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丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

茵荟养生资讯网 2021-06-08 14:53:24 四季养生 297℃

天气冷了丁香圆,多穿点衣服就能遮一遮身材上的「小瑕疵」。

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

但是丁香圆,有个身材问题,衣服穿再多也遮不住。

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

它就是——圆肩(俗称含胸)丁香圆。

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

就连平时注意体态的明星,也逃不过它的魔爪。

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

拥有逆天大长腿的小天后霉霉(Taylor Swift),圆肩问题就很明显。

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

图片来源:giphy.com

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

即使你再瘦,也会让你的背看起来特别「胖」,显得特别「大妈」。

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

图片来源:giphy.com

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

还有红遍全球的天才歌手贾斯汀·比伯,同样有圆肩问题。

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

图片来源:giphy.com

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

再来看看对比图,更能直观感受圆肩到底有多影响气质。

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

左边是圆肩,右边是正常的肩膀

丁香圆:圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解

图片来源:网络

两位女星,虽然体重相差无几,但是左边的背部明显比后边厚了一大截。

更扎心的是,圆肩通常还会和脖子前倾、驼背等问题一同出现,形成一个恶性循环,让你——

丑上加丑

不信,再来感受下……

驼背 + 圆肩,仙女和大妈的区别

图片来源:网络

圆肩、驼背、脖子前倾三样都占了

也太伤害颜值了吧!

图片来源:giphy.com

抛开明星不说,我们身边圆肩的人更是一抓一大把。

低头玩手机;

不正确的坐姿;

久坐不动,长时间对着电脑;

缺乏锻炼

……

这些不良习惯,都会让身体背、胸等部位的肌肉力量不均衡,有些太紧张,有些太缺乏力量。

日积月累……圆肩不请自来。

你现在就可以对着镜子,自测是不是圆肩。

自测圆肩

侧对着镜子自然站直,看看自己耳朵和肩膀中部的连线。

正常情况下会是一条垂直的线

图片来源:自己做的

如果你是一条斜线的话,就说明存在圆肩问题。

线越斜,说明你圆肩程度越严重。

从左往右,圆肩程度依次加重

图片来源:自己做的

不仅仅让你丑,时间长了,肩颈就会经常酸痛不舒服,关节活动也会受限。

万幸,圆肩这个不良体态,还有得救!

接下来介绍的这个动作,随时随地都能做,而且不费力气,闭着眼都能学会。

但唯一的要求是:长期坚持做,把它当成你的生活习惯。

记住这个动作:直臂外旋

真的非常简单。

先将手臂完全伸直,然后向外拧转肘窝,然后用力将整条手臂靠近身体。

图片来源:自己做的

这个动作可以很好的刺激到背部的小圆肌、和手臂后侧的肱三头肌长头,同时也有扩胸的作用。

图片来源:自己做的

只要平时有意识的坚持这个好习惯,就可以很有效的改善圆肩问题。

图片来源:自己做的

如果你是女生,可以这样走路,可爱又迷人。

图片来源:自己做的

男生也可以这样走路,潇洒帅气。

图片来源:自己做的

坚持一段时间,肩膀线条好看了,身姿挺拔了,衣架子更好了,悄咪咪地就变美了!

但是,很多小仙女还被其他的体态问题困扰着,比如 X 型腿、拜拜肉、骨盆前倾……

所以,前不久 丁香生活研究所请到叔贵小哥哥做了一个体态矫正大全,从头前伸到矫正驼背,从改善腿型到瘦手臂瘦肚子,全部都有!

每个动作都由真人 Gif 动图示范,零基础也能练。你也赶紧试试吧!

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本文经由 运动康复学博士杨一卓 审核

排版 夭夭

责编Kuma

本文标签: 丁香圆

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